瞑想を自然に行う方法はすぐそばにある

瞑想と聞くとのようなことを思い浮かべますか？

座禅を組んで呼吸を整え、大きく息を吸って吐き

目を瞑り雑念を消しながらこの時に集中し静かに

このような形を瞑想だと思っていますか？

確かに良く言われているのは

このような形を瞑想と言います。

ですが

忙しい現代人の方は瞑想の時間を何時間も取ることができず

騒がしい毎日の中で静かな場所を毎回確保することも大変なことです。

瞑想というのは、忙しく騒がしい思考を止め

静寂の中で自分を見つめると言うものですが

人は

座禅を組まなくても

静かな場所を毎回確保しなくても

自然と瞑想を行っています。

あなたにも経験がありませんか？

音楽を聴きながら運転をしている時

ボーっと何かを見ている時

お風呂の湯船にゆっくり使っている時

体を動かしている時

多少の思考は現れますが

この時はしっかりと瞑想状態に入っています。

そしてこの状態のときこそ

ひらめきやヒントや解決法と言ったものが浮かぶことが良くあります。

瞑想をしなければと

無理に座禅を組んだり静かな場所を確保しようとしたり

目を瞑って思考を止めようとすると

身体も心もカチカチに固まってしまい

瞑想はうまく行きません。

ひらめきやヒントもおりてくる隙間がありません。

あなたが１番リラックスできるときが

瞑想と同じ効果を得ることができます。

瞑想と聞くととても難しく感じる人もいるでしょうが

難しく考える必要はありません。

普段、あなたが普通に行っていることが瞑想なんです。

ですから

身構えないでください。

リラックスして下さいね。